可以这样说

整理今天实际完成的训练组，公斤、磅和自重分开，保留我的RPE感受。

按我说明的总重量或单手口径，汇总深蹲次数和训练量，不要自动建议加重。

会拿到什么

按动作、单位与重量口径统计已完成组次和外部负荷训练量，保留自报RPE。

直接提供你的自然语言笔记或选定文件，助手会核对缺失信息、整理后计算，并交付可审核的明细和本地报告，原件保留。

不制定训练处方、估算1RM、热量或机械功，不评估伤病或默认加重；RPE只保留用户自报努力程度。

本地工具仅处理选定记录，工具本身不主动对外发送。发送给AI的内容按所选模型服务及运行环境的数据规则处理，导出或分享前请审核个人信息。

本地工具免费，无付费API密钥；助手模型和运行环境可能单独收费。不自动定时、推送或接入外部账户。